五彩时蔬浓汤的热量/卡路里_五彩时蔬浓汤的做法

1、备好所有食材：土豆、胡萝卜、洋葱、西红柿切小丁，大蒜切片、干辣椒切段儿~
2、冷锅入橄榄油适量~
3、煸香蒜片和辣椒段儿~
4、再放入洋葱西红柿煸炒至西红柿丁化酱状~
5、倒入土豆丁、胡萝卜丁继续翻炒至5分熟~
6、加入温水650ml,中火慢炖~
7、炖约3分钟后加入1茶勺食盐和2茶勺白砂糖，继续炖2分钟~
8、放入半盒切好的好侍西趣奶炖小方，小心摁拌至融化，盖锅盖继续炖煮~
9、煮3分钟后用木铲轻轻推动下，使奶块融合到整个汤中~
10、加入切好的小茴香碎，从锅边缘轻轻推动下，关火起锅~
11、浓浓奶香在整个厨房飘荡，尝一口，各种时蔬的味道与好侍西趣奶方的醇正奶香完美融合，加上小茴香的清香微甜，闭上双眼细细咀嚼，融化在口中的奶香十足、入口即化的时蔬颗粒，偶尔有脆甜的小茴香细丁的汇入，瞬间一整天忙碌的疲惫都被抛之九霄云外，都不忍心一口气把它消灭干净，可又怎能忍得住，嘻嘻*^_^*大家快快学起来吧*^_^*

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、抗衰老等功效；可与牛肉、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、帮助消化等功效；可与猪肝、苹果、牛肉搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、卷心菜、西兰花搭配；与西红柿、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、美容、促进消化等功效；可与山楂、芹菜、蜂蜜搭配；与河蟹、鲇鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、防癌症、预防心脑血管疾病等功效；可与玉米面、洋葱、莴笋搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

五彩时蔬浓汤的热量和减肥功效