| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 小馄饨的包法热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡,相当于踮脚291分钟消耗的热量288 | |||||
1、腌制好肉馅静置十分钟
2、买来的馄饨皮
3、拿一张，面粉多的朝下
4、自己吃多放点肉，放在一角
5、往上卷两下，不要漏馅，用手压着圆滚滚的肉馅赶到中间
6、左右两个角叠起，中间贴合的地方抹点清水，捏紧，这样煮的时候不容易破
7、将将将将，完成！第二天当早餐吃
8、包好的小馄饨我都放到方的蛋糕模具里，不容易粘
9、强迫性患者整整齐齐码好
10、鸡汁，盐，味达美，紫菜，虾皮加沸水，再放上煮熟的馄饨，美美的一天从早餐开始吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与黄豆、海虾、银鱼搭配；与茶叶、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、调味、促消化等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、补血明目、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
