虾仁玉子豆腐的热量/卡路里_虾仁玉子豆腐的做法

1、准备好食材，洗净备用。
2、胡萝卜切薄片，依此码放在盘中。玉子豆腐切成1厘米厚，放在胡萝卜片上。
3、虾仁洗净，挨个放在玉子豆腐上。
4、放入美的微波炉里大火蒸8分钟
5、把蒸好的虾仁玉子豆腐汤水倒出，放入青豆粒、玉米粒、胡萝卜粒、
蒸鱼豉油、鸡精、糖、白胡椒粉煮开，加入水淀粉勾芡关火。把做好的
芡汁均匀淋在蒸好的虾仁玉子豆腐上。
6、红辣椒切片，小葱切成葱花。撒上葱花，装饰上红辣椒即可享用。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性欲、补肾壮阳等功效；可与娃娃菜、紫菜、大白菜搭配；与茶叶、樱桃番茄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、防癌等功效；可与香菇、蜂蜜、草鱼搭配；与山楂、杏、茄子相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、通阳活血、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、胃肠胀气、防感冒等功效；可与花菜、明虾、鳕鱼搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、明目、健脑等功效；可与大豆、鸽子、花菜搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

虾仁玉子豆腐的热量和减肥功效