五谷豆浆的热量/卡路里_五谷豆浆的做法

1、把各种豆子洗净然后泡水，放冰箱隔夜，天还有点热怕给泡发芽了！
第二天早上起来就可以打豆浆了，把各种豆子混合然后放料理机里打磨，然后准备一块过滤布，吃不惯有豆渣的豆浆！然后过滤，过滤好了以后就可以煮豆浆了，这时要看好锅，不一会就会溢锅，等开了以后再开盖子小火煮一会，不是一开始开了就熟了，其实还没熟还得小火煮一会，别忘记搅拌一下，会糊锅的！最后倒出来加点白糖就可以开吃了

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、减少骨丢失、降血脂等功效；可与花生、燕麦片、鸡蛋搭配；与排骨、猪里脊肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治便秘、抗老防衰等功效；可与鲶鱼、红糖、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有消胀、利小便、健美减肥等功效；可与鸭肉、鲫鱼、兔肉搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、润肺止咳、清咽止咳等功效；可与黄豆、毛豆、红酒搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

五谷豆浆的热量和减肥功效