韩国芝士拉面的热量/卡路里_韩国芝士拉面的做法

1、火腿切片，平菇掰成小块，豆腐切丁，胡萝卜去皮切丁，葱切段儿。
2、将食材全部平铺在汤锅中，拉面放在最上层，鸡蛋暂时不放。
3、将辣酱用清水化开，然后倒入食材上边，加入清水，不需要没过食材，大火煮，水开后转小火，此时调入盐，糖，芝士，大约20分钟左右，胡萝卜熟了以后打入鸡蛋，焖一会可以关火加入鸡精。
4、出锅啦

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与海虾、银鱼、小米搭配；与雪莲果、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、镇咳、清肺等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、西兰花、西瓜搭配；与红枣、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、和脾胃、利小便等功效；可与泥鳅、桂花、白萝卜搭配；与蜂蜜、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；

韩国芝士拉面的热量和减肥功效