| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 945克 | 鲫鱼萝卜豆腐汤热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于开车304分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料
2、把白萝卜切片，鱼洗干净，我会先用适量的盐搓搓鱼身
3、然后热锅放油，把整条鱼放进锅里慢慢煎，煎的差不多，我就放了点醋
4、差不多的时候，我就放入我个人和汤量的水，然后放上姜片，盖上盖子去煮
5、水开始沸了的时候再等个几分钟，我就依次放入萝卜跟豆腐，盖上盖子继续煮，你感觉萝卜差不多的时候，就可以放上盐调味
6、最后放上芹菜和葱，起锅
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、健脾利湿、增强体抗力等功效；可与花生、红豆、黑木耳搭配；与蜂蜜、鸡肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、促进消化、增加食欲等功效；可与千张、北豆腐、鲢鱼搭配；与柿子、藕、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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