| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 柿子 | 克 | 246千卡 | 71千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1225克 | 意大利式海鲜面热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡,相当于有氧操380分钟消耗的热量280 | |||||
1、过筛玉米粉
2、混合干粉
3、加入适量的水和成面团，水分多一些，面团软一些，面条口感较软。不用担心会粘手！
4、擀成3毫米厚的饼
5、切成不要太细的条 可以撒一些淀粉或者面粉 防止粘粘，可以轻轻搓一下，形状变得圆润一些！
6、将水煮沸，一点一点下入防止粘连，轻轻搅拌，三分钟左右！捞到凉水中备用，此时可以准备酱汁！
7、小火将洋葱和蒜炒香炒软。
8、下入海鲜，稍大火。七八分熟即可。
9、下入番茄（番茄用热水烫过去皮）
10、加入盐，香料（黑胡椒，百里香，罗勒，若没有 只放黑胡椒也可）
柠檬汁
放入一小勺香菜沫
放入一小勺糖（锁住美味）
加入150ml牛奶（也可用淡奶油取替）后 开始熬制！15分钟后停火！
11、装盘！想知道宝宝们是否喜欢么？
12、这里面我还在出锅前扔了点菜叶！
13、连汤都喝光！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益气生津、润肠通便等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补钙、杀菌等功效；可与羊肉、苹果、火腿搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、改善肝功能、促进消化等功效；可与粳米、马齿苋、火腿搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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