| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 面 | 克 | 702千卡 | 351千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 641克 | bigger than bigger，逼格虾油拌面热量/卡路里1216千卡 | |||
 热量1216千卡,相当于赛艇101分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好所有材料
2、鲜虾去壳，把头和虾仁分离
3、锅中热油，把虾头放进去，炸制虾油，油色红亮时把虾头捞起，把虾油盛到碗中
4、用部分虾油炒虾仁，炒到虾仁呈粉红色
5、锅中煮沸水，放入青菜和面条焯水
6、面条滤出过冷水，准备好一个小碟，放入一勺生抽，半勺老抽和一勺糖一勺盐，混合均匀，
7、把面条捞出，青菜放好，虾仁摆齐，淋酱汁和虾油，开拌！
8、配上养乐多，完美，啊～真是愉快的一天早晨啊
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性功能、帮助消化、治疗高血压等功效；可与燕麦、韭菜花、火龙果搭配；与橙子、芹菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓冲贫血、缓解精神、治疗高血压等功效；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、杀菌、提鲜等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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