鸡米花烤箱版的热量/卡路里_鸡米花烤箱版的做法

1、鸡腿肉去皮切大丁形状，酱油淀粉糖胡椒粉蒜蓉入味20-30分钟！（入味时间自己定，我只是说个大概时间而已！）
2、将入味好的鸡块先粘上淀粉，然后粘上鸡蛋液，最后粘上面包糠，放在铺有油纸的烤盘里，记得必须是油纸，锡纸就不好用咯，因为烤的过程中会有油出，油纸起到吸油的作用！烤箱200度烤20分钟就可以了！
3、粘上番茄酱或者辣椒酱吃超赞！有泰汁粘上泰汁吃会更棒哦！

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促消化、增进食欲等功效；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、降血糖、促进肠胃蠕动等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、清热解毒等功效；可与圆生菜、茼蒿、苋菜搭配；与田鸡、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治便秘、治疗便秘等功效；

鸡米花烤箱版的热量和减肥功效