| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 吐司盅热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡,相当于吉特巴舞192分钟消耗的热量288 | |||||
1、香肠切片或切丁备用
2、把香肠和杂蔬放油锅里加盐翻炒一下
3、吐司四周切一刀，不要切到中间
4、吐司卷成杯状放入模具，加入马苏里拉奶酪
5、加入炒好的菜
6、在上面放上马苏里拉奶酪，入已经预热的烤箱220度10分钟，马苏里拉奶酪融化即可！
7、上面的吐司脆脆的，下面还是很柔软
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、高脂血症等功效；
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