| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于按摩161分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料。
2、带鱼解冻后切小块，用葱、姜、料酒、花椒面、少许盐腌约一个小时。
3、将带鱼两面都沾上面粉备用。
4、平底锅放入适量油。
5、带鱼放入平底锅中，用小火慢煎。
6、煎至两面金黄色就可以了。
7、在煎的过程中尽量不要勤翻，鱼容易碎，我只翻过一次。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、降低肝癌、泽肤养发等功效；可与北豆腐、豆腐干、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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