| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 番茄鸡毛菜汤热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于转呼啦圈19分钟消耗的热量300 | |||||
1、番茄洗净切块，起油锅，倒入番茄煸炒
2、煸炒到出汁，像沙司一样，倒入汤锅
3、加入水和鸡毛菜煮开，加适量盐
4、完成，就是那么简单！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、抗癌等功效；可与鲫鱼、圆白菜、西葫芦搭配；与鳙鱼、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、缓解精神、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、提鲜等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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