食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
鸡腿肉 | 克 | 362千卡 | 181千卡 | ||
青豆 | 克 | 7千卡 | 72千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
土豆 | 克 | 38千卡 | 76千卡 | ||
食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
总量 | 843克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1881千卡 | |||
热量1881千卡,相当于洗脚470分钟消耗的热量240 |
1、食材按图来,鸡肉腌一下。
2、黄油炒鸡肉。
3、加其它食材一起炒,加汤,加咖喱,
4、盘装。米饭用小碗翻扣饭盘子里。
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止泻、帮助睡眠、健脾养胃等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
鸡腿肉的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有温中益气、添髓、益气等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;
青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有润燥消水、健脾宽中等功效;可与蘑菇搭配;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠蠕动、促进消化、增加食欲等功效;可与草鱼、蜂蜜、羊排搭配;与樱桃、杏、水萝卜相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、和中养胃、调中等功效;可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配;与西红柿、樱桃番茄、香蕉相克,同食可能会引起不适;
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