秘制烧鸡翅便当，这是我做过最好吃的鸡翅的热量/卡路里_秘制烧鸡翅便当，这是我做过最好吃的鸡翅的做法

1、晚上准备：（用时10分钟）
1.生姜切丁，大蒜切片，小红辣椒切圈，玉米切小块，放入冰箱备用；
2、锅内水烧烤后，将洗净后的鸡翅放入，焯1分钟，变色后取出；
3、鸡翅两面各划3刀，放入冰箱备用；
4、早上制作：（用时：15分钟）
开中小火，锅热后放1勺油润锅，如果没有平底锅可放2勺，鸡翅皮多的一面朝下，煎2分钟；2分钟后翻面；这时候可以把玉米跟米一起放电饭煲里煮，以及准备酱汁（2勺生抽、1小勺糖、1小勺白酒/料酒）
5、鸡翅两面煎金黄后，推至锅边，开中火，放入姜、蒜、小红辣椒爆香，并和鸡翅一起翻炒；煎鸡翅会出油，如果油太多可控出一部分；
6、将自制的酱汁倒入，开大火翻炒，汁收一半后即可出锅；
7、大概是这个感觉~
8、装入便当盒，大功告成~
9、我放的白酒，那味道，让人相当沉醉~
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鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、添髓、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、红薯、芝麻相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、温中止呕、解毒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、保护肝功能、排毒清肠等功效；可与排骨、武昌鱼、洋葱搭配；与蜂蜜、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防感冒、促进消化、促进血液循环等功效；可与花菜、茄子、鳕鱼搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脾开胃、利水通淋等功效；可与橙子、洋葱、酸奶搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

秘制烧鸡翅便当，这是我做过最好吃的鸡翅的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
鸡翅	克	953千卡	194千卡
生姜	克	45千卡	80千卡
大蒜	克	81千卡	128千卡
玉米	克	280千卡	196千卡
红辣椒	克	118千卡	40千卡
食用油	克	620千卡	899千卡
味精	克	32千卡	288千卡
生抽	克	4千卡	20千卡
盐	克	4千卡	59千卡
白糖	克	204千卡	392千卡
总量	1208克	秘制烧鸡翅便当，这是我做过最好吃的鸡翅热量/卡路里2341千卡
热量2341千卡,相当于打沙袋390分钟消耗的热量360