| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 南瓜糯米饭热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于铅球44分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材，两种糯米提前用清水浸泡，至少2小时
2、用刀子在南瓜上划一道印
3、沿着压好的那道印划出花刀
4、挖去南瓜瓤
5、把泡好的米、大枣、冰糖放入南瓜内，放入足量的水
6、把切下来的南瓜盖在上面，上蒸锅蒸制50分钟
7、糯米饭好看又好吃，南瓜软糯、米粒香甜
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补中益气、止渴等功效；可与红豆、兔肉、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、保护胃粘膜、护肝等功效；可与五花肉、牛肉、牛里脊搭配；与海鱼、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
