食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
荷兰豆 | 克 | 21千卡 | 30千卡 | ||
茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
总量 | 313克 | 荷兰豆茭白炒素香肠热量/卡路里84千卡 | |||
热量84千卡,相当于电工28分钟消耗的热量180 |
1、材料:荷兰豆、茭白
2、素香肠
3、将荷兰豆摘洗干净。
4、捞出待用。
5、将茭白剥壳清洗一下。
6、放在案板上切成片,待用。
7、将素香肠放在案板上切开,待用。
8、随后,将摘洗干净的荷兰豆下入沸水中焯开,捞出。
9、烧锅倒油烧热,下入切成片的茭白翻炒一下。
10、接着,合入切开的素香肠,加适量的水。
11、翻炒翻炒至茭白断生。
12、然后,合入焯好的荷兰豆,加少许生抽。
13、加少许盐。
14、加少许鸡精。
15、调味炒匀,即成。
16、盛出,装盘。
荷兰豆的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有益脾和胃、抗菌消炎、生津止渴等功效;可与蘑菇、虾仁、红糖搭配;
茭白的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解酒毒、利二便、除烦渴等功效;可与牛肉、西红柿、芹菜搭配;与豆腐、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
素香肠的热量257千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;
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