| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于有氧拳击操2分钟消耗的热量600 | |||||
1、木耳泡发，撕成小片
2、放入开水锅中汆烫1分钟
3、洋葱切丝
4、香菜切小段
5、切好的香菜放入洋葱里
6、准备料汁，将香醋，生抽，盐，白糖和蚝油调成料汁
7、将料汁倒入洋葱中拌匀即可
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、治疗便秘、便血等功效；可与草鱼、猪血、枣（鲜）搭配；与红螺 、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
