| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 口袋三明治-番茄酱薯条热量/卡路里1448千卡 | |||
 热量1448千卡,相当于抛光地板483分钟消耗的热量180 | |||||
1、超级简单～
土豆先做成烤箱薯条：
去皮切片后切条，水烧开放一勺半-两勺盐（水量刚好淹没土豆条），煮两三分钟捞出沥干一点后抹油翻匀。
烤箱预热230度10分钟，烤盘包锡纸薯条平铺不重叠，烤33-36分钟（烤箱不一样温度不一样自己考量），26分钟后可以翻一次边。
烤好呈出稍凉切1cm左右小段于碗中，挤番茄酱（尽量多一点，不然做出来会很干），拌匀。
模具放好，放一片吐司，吐司片中间放馅儿，盖一片吐司，压模。
冰箱冰一冰更好吃噢
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、美容护肤等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、补虚、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、提鲜等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
