| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 海带丝 | 克 | 10千卡 | 12千卡 | ||
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 清凉解热的绿豆海带糖水热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于干农活46分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料。
2、绿豆洗干净浸半小时，放在一边待用。
3、海带用水冲洗干净，放清水里浸泡半小时。
4、将海带切小段备用。
5、陈皮洗净，浸泡一会，然后把瓤刮掉.
6、绿豆和海带淘洗干净后，放锅里，加水和陈皮，大火烧开后，转中火再煮20-30分钟。喜欢煮到起沙的口感，得再转大火煮10-20分钟。
7、最后关火前加冰糖待融化即可。
8、放到冰箱冷藏后口感更好。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、抑制荨麻疹等功效；可与豇豆、黑米、西瓜搭配；与番茄、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防癌、御寒等功效；可与冬瓜、木耳、紫菜搭配；与猪血、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有燥湿、行气宽中、降逆化痰等功效；可与生姜、山楂、厚朴搭配；
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