| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 2365千卡 | 473千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 老干妈 | 克 | 299千卡 | 598千卡 | ||
| 总量 | 818克 | diy拌面热量/卡路里2947千卡 | |||
 热量2947千卡,相当于网球421分钟消耗的热量420 | |||||
1、把方便面、干菜料包撕开，倒入开水泡3-5m
2、再把水滤掉，把酱料包（两小袋）、盐料包（一小袋）煮好的虾仁（8只）火腿肠切片和老干妈（50g）放入面里，将拌均匀，搞定！
3、等着朋友室友夸你那么会生活！哈哈哈哈哈
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、养阴补虚、健脾等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、润肌肤等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、预防高血压、防心肌梗死等功效；可与大白菜、娃娃菜、上海青搭配；与果汁、葡萄、橄榄相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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