| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虫草花 | 克 | 18千卡 | 292千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 1千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 11克 | 虫草花香菇营养粥热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡,相当于瘦身操3分钟消耗的热量354 | |||||
1、所需材料
2、香菇泡好切丝备用。
3、虫草花 香菇 大米放煮锅加开水20几分钟后，放枸杞子再煮5 6分钟，之后加少许盐就OK了 。
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润喉咙、降颅压、壮阳补肾等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与武昌鱼、牛肉、木瓜搭配；与海虾、鹌鹑、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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