| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 桃胶皂角米美容糖水热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡,相当于做题617分钟消耗的热量108 | |||||
1、桃胶和皂角米分別用两个泡5―8个小时
2、红枣和枸杞放好准备，然后把泡好桃胶皂角米炖2―4小时。
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、止渴、养颜等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰开窍、疏肠利尿、润燥通便等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、润肺止咳等功效；可与梨、银耳、银杏搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降低胆固醇、抗炎等功效；可与面条、山药、薏米搭配；与螃蟹、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋补肝肾、软化血管等功效；可与决明子、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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