| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 芝麻糊 | 克 | 43千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 早餐热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡,相当于漂流74分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材
2、料理机
3、倒入碗里，加入一勺番茄酱
4、再来一杯咖啡?
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、降低胆固醇等功效；可与川贝母、芝麻、苹果搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、预防便秘、抗神经炎等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芝麻糊的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛雀斑、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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