| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 920克 | 花式海苔蛋卷热量/卡路里1951千卡 | |||
 热量1951千卡,相当于举重650分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材
2、根据个人口味添加食材
3、像摊煎饼一样的步骤来摊蛋饼
4、摸酱、放食材、卷饼
5、切块，然后就可以开动了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、清热解毒等功效；可与银鱼、玉米、菠菜搭配；与茶叶、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、预防高血压、提高生育能力等功效；可与桑葚、冰糖、海带搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、抗癌、预防感冒等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
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