| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 190千卡 | 173千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 健康版辛拉面热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡,相当于排舞154分钟消耗的热量270 | |||||
1、把水烧开，把拉面放进去，在放点盐
2、面煮半熟把火调小，加两勺韩式辣椒酱，搅拌均匀，再放一勺牛奶，打一个鸡蛋，最后加片芝士，完美！
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与乌鳢、金桔、橙子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与桂圆、菠菜、丝瓜搭配；与消炎片、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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