腊八粥的热量和减肥功效

1、不容易煮烂的材料要先浸泡，头一天晚上浸下的。这是银耳和莲子，洗净泡下。

2、这里浸泡的是花芸豆和红豆。

3、家里的小红枣吃完了，用的是大枣，这个不用浸很久，煮粥前略泡一会儿就可以了。

4、花生米，这个不用浸，只要稍稍冲洗干净备用就行。

5、桂圆肉，这个也不用浸，只要稍稍冲洗干净备用就行。

6、泡发的银耳洗干净了，扯成小片。

7、糯米和红米也淘洗好了，入锅里用水浸上。

8、糯米和红米里加入泡好洗干净的红豆、花芸豆。

9、再加入泡洗好的莲子。

10、再加入扯成小片的银耳。

11、加入花生米。

12、本来打算用电饭锅煮的，后来一看料一样一样加进去后，实在是太多了，就换了锅子。哈哈哈~~ 瞧出来了没，换的是蒸锅，那锅够大、够装了。

13、煮开后把红枣倒进去。

14、盖上盖，再次煮开。

15、把桂圆肉倒进去，加冰糖。

16、再次沸腾后，就转成小火慢慢地熬了，我放在二档上熬了一个小时，因为粥会不断涨发，所以一开始水就要多放点。

17、好咧，一锅香香糯糯的腊八粥熬成了~~ 趁热送粥、我一大早六点半就出门送粥去了。