芒果班戟的热量/卡路里_芒果班戟的做法

1、黄油隔水加热融化
2、一个全蛋加一个蛋黄加20g糖打散
3、加入牛奶
4、低筋面粉过筛后加入蛋糊中
5、加入冷却的黄油搅拌均匀
6、将搅拌后的面糊过筛到另一个容器，这一步一定不能少。放冰箱冷藏15分钟
7、不粘锅洗净擦干，无需放油，全程小火，盛一勺面糊放入锅中央，端起锅轻轻晃动至面糊摊开，再放煤气灶上加热如图面糊鼓起，将锅移至湿毛巾上，旁边放张油纸，用刀轻轻将面糊四周铲一下将锅倒扣，面糊就倒在油纸上了。
8、全部做好后放冰箱冷藏半小时
9、打发奶油，喜欢吃甜的可以加糖一起打发
10、芒果切条，放上奶油，左右前后一折就好了
11、全部折好
12、美美哒

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、美容护肤等功效；可与肥牛、北极虾、小米面搭配；与糖精、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与醋、空心菜、西兰花相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、增强免疫力、滋阴等功效；

芒果班戟的热量和减肥功效