红豆红枣红糖黑米桂圆粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、消暑、利小便等功效；可与鲫鱼、兔肉、黑米搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、抗衰老、明目活血等功效；可与莲子、粳米、大米搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防癌、益智健脑等功效；可与粳米、核桃、冬瓜搭配；与葱、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、御寒、子宫肌瘤等功效；可与甲鱼、橘子、百合搭配；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补血、活血等功效；可与小米面、黑豆、荷兰豆搭配；与竹笋、肥牛、牛排相克，同食可能会引起不适；