灌汤包的热量/卡路里_灌汤包的做法

1、提前一天准备好肉皮冻，我是用猪皮和猪骨熬汤几个小时以后，把汤装进盒子晾凉放入冰箱冷藏，第二天取出切小丁。
2、准备五花肉切小块加入姜用搅拌机搅拌成肉馅儿。
3、肉馅儿搅拌好之后装进大碗里，加入盐，白砂糖，生抽，料酒，鸡精粉，顺时针方向不停的搅拌，我觉得这样出来的馅儿比乱搅的Q哈哈，然后加入肉皮冻丁，搅拌均匀，可以放冰箱冷藏半小时再包，也可以立即开始包，把饺子皮擀开变薄，准备开始包包子啦。
4、把馅儿装进擀好的皮里面，开始叠褶子。
5、我是第一次包包子，褶子弄的不够好，不要介意哈哈哈，我也是看网上学的。
6、包好之后放入蒸笼，水开后上锅大火蒸8-10分钟。
7、满满的汤汁在里面。（应该在底部涂色拉油或者用硅胶垫、在或者用粽叶什么的，这样不容易粘住底部。
8、新鲜热乎的包子出炉啦。
9、切点姜丝，蘸点香醋，味道口感和鼎泰丰没差哈哈，
10、一口气吃了好几个，太好吃了，做法也简单。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润肌肤、补虚等功效；可与白菜、山楂、大蒜搭配；与甘草、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、镇吐、促进消化等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消炎、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、祛腥味等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

灌汤包的热量和减肥功效