| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 滋补燕窝热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡,相当于铺床510分钟消耗的热量120 | |||||
1、燕窝提前用纯净水泡发。我泡了4个小时。捡去杂质。
2、泡好的燕窝与大枣，枸杞一起放入砂锅内。
3、加入适量水
4、我用的电砂锅选择煲汤功能即可。
5、系统默认的时间是两个小时，结束后，燕窝就炖好啦。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、延缓衰老、治虚损等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抑制癌细胞、补益脾胃等功效；可与鲤鱼、枸杞子、乌鸡搭配；与螃蟹、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、保肝、滋补肝肾等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、祛脂降压等功效；可与石榴、五味子、梨搭配；
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