南瓜粥的热量和减肥功效

南瓜少半个、大米适量、冰糖适量

1、少半个南瓜切块
2、做粥放入适量的大米和水开始煮粥，煮到8成熟。
3、稍稍放凉后榨汁机榨成汁
4、榨好后在倒入锅里煮一下，放入适量冰糖，煮开。这个过程如果觉得很稠可以加些水。这个时候不要偷懒，要一直搅拌，以免锅底糊。煮开就可以开吃了，有营养还好吃。喜欢的可以试一下

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、解鸦片毒等功效；可与牛肉、红豆、绿豆搭配；与海虾、苦瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、促进消化等功效；可与黑米、荷叶、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、润肺止咳等功效；可与石榴、鸭梨、高粱搭配；

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