孔雀鱼的热量/卡路里_孔雀鱼的做法

1、先把鱼洗净，去除肚子里的黑衣，用菜刀沿鱼背均匀切成约1.5cm的段，鱼腹部不要切开。头部和尾部直接切掉。盐倒手里，均匀码到鱼身上，放三勺料酒一样码到鱼身上，放一边腌着
2、鱼腌的过程中切配料：葱姜蒜小米辣洗干净后，取少许葱叶，切成小圈，其余切段。姜切丝，小米辣切圈，大蒜切片，胡萝卜切成片。弄好后蒸锅放入1/4冷水，准备这些差不多15分钟，鱼也就腌好了
3、把蒜瓣，姜丝葱段分两份放在鱼的下面和上面，铺开。花椒去腥，我放在鱼表面主要方便扔掉，只要它个味道。胡萝卜主要起装饰作用放在每片鱼上。盖锅盖开火，中火10分钟就好
4、鱼在蒸的过程中准备汤汁。耗油一勺，老抽一勺，生抽2勺，花椒粉半勺（勺子就是图一小平勺）
5、鱼蒸好后如果汤汁比较多就倒掉一部分，我不吃姜，所以把姜和花椒都挑掉了。把刚刚的酱汁均匀淋上，把装饰用的小米辣和葱花撒上
6、热锅内倒炒菜差不多的花生油，油热出来香味后关火
7、油趁热浇到鱼上，完工！

鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益精气、脂降压、养阴补虚等功效；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛痰、治疗高血压、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、镇吐、发汗解表等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、改善肝功能、帮助消化等功效；可与马齿苋、五花肉、醋搭配；与鸡肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、香菇、狗肉搭配；与白萝卜、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；

孔雀鱼的热量和减肥功效