超级部队火锅的热量/卡路里_超级部队火锅的做法

牛肉薄切片 100克、鹌鹑蛋 10只、阿根廷白虾 8只、蟹肉条 10条、午餐肉 1小盒、脆皮小香肠 8条、金针菇 150克、蟹味菇 1小盒、洋葱半只、白菜四分之一颗、鸡毛菜 50克、年糕 200克、牛肉丸 6个、辣酱适量、韩国泡菜适量、芝士 1片、辛拉面 1包

1、准备蔬菜，切块，洗干净。
2、准备荤菜，午餐肉切片，鹌鹑蛋煮熟剥壳。
3、炒锅里加两大碗水后，放入韩国辣酱100g「我用的是清净园」拌匀煮沸，加入洋葱和白菜，煮两分钟后，依次加入蔬菜和荤菜，然后翻炒均匀。加一块芝士，味道会更浓郁哦！
4、可以出锅喽！满屋的香气扑人，胃口大开。一家三口狂吃
5、吃剩一个锅底的时候，加一碗水，放入面饼，再放入鸡毛菜，辛拉面比较耐煮，需要煮四分钟左右。
6、第二轮猛攻又开始了。。。。

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与西兰花、豆腐、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、降低胆固醇等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、防癌、促进消化等功效；可与苹果、西葫芦、松子搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

超级部队火锅的热量和减肥功效