家常麻食的热量/卡路里_家常麻食的做法

1、根据家中人数盆中放入适量的面粉和适量的水，揉成团无需发酵。
2.将揉好的面团放菜板上擀成3毫米的片（不能太薄也不能太厚）。
3.将擀成片的面对折切成1厘米宽的条状，再将切成条状的面切成边长为1厘米的小方块。
2、将都切好的小方块逐个在菜板上用大拇指搓成卷（如图），弄好之后均匀铺在菜板上再撒点面粉以免粘在一起。
5.开始生火，国内倒入适量菜油，烧好之后放入切好的豆腐（切成很小的方块），翻炒至豆腐粒炸黄倒入切好的西红柿稍微翻炒，再加入水（根据搓好的麻食量）和切成的辣椒。
6.水开之后放入搓好的麻食，12-15分钟后放入切好的青菜和香菜，稍微再煮一分钟就可出锅食用。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、降血脂、补脾益胃等功效；可与鲫鱼、瓠瓜、海带搭配；与茭白、木耳菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺、保护心血管、养阴补虚等功效；可与基围虾、兔肉、海虾搭配；与乌鳢、河蟹、墨鱼相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肠通便、美容等功效；可与福寿鱼、卷心菜、圆白菜搭配；与河蟹、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；

家常麻食的热量和减肥功效