板栗烧鸡的热量和减肥功效

1、方法1：生板栗洗净，用刀在表皮上划十字，开水煮3分钟，捞出浸冰水，10分钟取出剥皮；
方法2：板栗洗净，用刀在表皮划十字，放微波炉叮30秒，取出趁热剥，网上的妙招，当然我还没试过

2、鸡腿洗净切块（我是买鸡腿时直接让卖家切好块了），开水焯出血水（时间不宜过长，大概1分钟左右即可），捞出沥干水分备用。

3、热锅加花生油，（油可以多放些），放入板栗小火翻炒，略煎一下，这样做出来的板栗味道更香，大约翻炒3分钟左右即可；盛出备用。

4、锅内留油，放入葱结、姜片、干辣椒、花椒、大料小火翻炒出香味，将葱结、干辣椒取出备用（此步骤主要是葱结、干辣椒易糊，防止下步抄鸡块时他俩糊掉）

5、放入鸡块大火继续翻炒，炒至鸡皮收缩、鸡块微金黄（这样炒出的鸡块香、鸡皮不腻）

6、将步骤3的板栗和步骤4的葱结、干辣椒重新放回锅内，翻炒几下，把板栗、鸡块拨到锅的一侧，留出空隙，最好是锅最热的部位，将生抽、老抽迅速倒入空隙上，停留3秒钟迅速翻炒鸡块，使鸡块上色，加糖翻炒2下，加热水、盖盖大火炖开转小火炖20分钟左右。

7、加盐继续炖15分钟左右，大火收汁，出锅即可。