茄汁五彩鲈鱼的热量和减肥功效

1、鲈鱼清洗干净，背上打上花刀

2、葱姜塞进鱼肚子里，然后加入适量的料酒 醋 盐 鸡精腌制一下

3、甜豌豆 甜玉米焯水备用

4、胡萝卜切丁备用

5、番茄沙司加入适量的盐 白糖，少量味极鲜酱油适量的白开水拌匀后备用

6、腌制好的鱼均匀的裹上面粉。

7、腌制好的鱼均匀的裹上面粉。

8、锅里油热后下锅炸鱼

9、炸至两面金黄后放入盘子备用

10、加入之前炒好的甜豌豆跟甜玉米。

11、然后倒入之前调好的番茄汁翻炒。烧开后；淋入适量的水淀粉勾芡

12、浇到之前炸好的鱼身上

13、撒上小香葱

14、看看好不好吃