秋冬营养滋补鱼锅/美味鱼汤的热量和减肥功效

1、草鱼一条切成大约三四厘米厚的段，然后用料酒、盐、生抽、十三香腌制20分钟左右。（鱼头单独留出来熬汤用）

2、准备葱、姜、蒜、小米辣椒，大蒜可以放整个的，也可以从中间切开，小米辣椒切段（我这次做的是原汁原味的清汤的，所以没放辣椒）。

3、白萝卜去皮以后切成3厘米的方块。

4、金针菇洗净后撕开。

5、豆腐泡从中间切开（一定要切开，这样鱼汤进入后豆泡才更好吃，因为豆泡是炸的，不切开的话鱼汤进不去，吃起来没味儿）

6、午餐火腿切片。

7、锅里放油，油热以后扔入生姜片，把鱼头放锅里两面煎至微黄，然后加水和葱段、大蒜、枸杞一起大火煮开（我做的是清汤的，如果做辣汤的，再加入小米辣椒即可）然后转小火煮20分钟后加入盐和十三香、鸡精调味，撒上葱花盛入汤碗中备用。

8、锅里多倒一些油准备炸鱼，油六七分热以后把腌好的鱼一块一块放入，炸至两面金黄即可捞出，根据鱼段的厚度大约炸三到五分钟。

9、炸好的鱼段色泽金黄。

10、鱼头汤倒入电锅里，依次放入白萝卜、豆腐泡、金针菇、午餐火腿，大火煮开，然后改中火把白萝卜煮熟。

11、白萝卜煮熟以后在最上面铺上炸好的鱼段，撒上葱以后一直开小火煮着就可以吃啦...（没有电锅的朋友可以把鱼头汤倒入锅中，加入白萝卜、豆腐泡、金针菇、午餐火腿煮开至白萝卜熟了以后，加入炸好的鱼段和葱煮一两分钟后盛入大汤碗中食用，但个人觉得还是放在电锅或者电磁炉上，一边吃一边小火煮着，鱼头和鱼段煮的时间长了，汤也更浓，味道更鲜美）