| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 311千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 黄金炒饭热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于混凝土工作59分钟消耗的热量420 | |||||
1、胡萝卜洗净切丁
2、洋葱切丁
3、鸡蛋加盐打散
4、打散的蛋液倒入米饭中拌匀
5、火腿肠切丁
6、锅中倒入少许油烧热，放入洋葱爆香
7、加入胡萝卜丁
8、加入火腿肠
9、倒入米饭，中途加入适量盐调味即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与生菜、海虾、北极虾搭配；与豆奶、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
