| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 191克 | 快手早餐-蔬菜坚果鸡蛋杯热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡,相当于冰上钓鱼476分钟消耗的热量120 | |||||
1、培根切丁，鸡蛋打散加少量盐备用
2、加一勺油，把杂菜和培根炒熟，加适量盐
3、把炒好的菜放入模具
4、加入蛋液，没过菜就可以了
5、放上坚果
6、放上芝士片
7、入烤箱200度20分钟左右
8、我的是不沾模具，如果你的模具会沾就提前加上纸托！出炉了，蛋液已完全凝固！
9、看看里面藏了多少好东西啊！
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有抗癌、延缓衰老、美容等功效；
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