家庭版-锅贴的热量/卡路里_家庭版-锅贴的做法

1、洗净韭菜，控水的时间拌馅儿，我喜欢水打馅儿，就是将所有调料放到馅儿上，然后慢慢分几次加水，搅上劲儿，250g肉馅加60g水就行啦！然后将韭菜切末，放到馅上，现吃现包！
2、包饺子
3、不粘锅加热后，少量放油，油热后码放饺子，煎一会儿，等饺子底部有硬痂了，再放入半碗水，盖盖儿，等水基本没有的时候，打开盖儿让水汽蒸发，再煎一会儿即可出锅！
4、诱人的硬壳儿，脆脆的！
5、晚上你也可以做一回，再来碗粥，就着小咸菜，惬意～！

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有解热毒、滋阴、润肠胃等功效；可与菠萝、魔芋、西瓜搭配；与甘草、龟、梨相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、解毒、润肠通便等功效；可与鸡蛋、猪血、豆腐搭配；与蒜薹、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、增进食欲、驱散寒邪等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

家庭版-锅贴的热量和减肥功效