| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 粗粮百合甜汤 宝宝辅食微课堂热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于做头发120分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、百合用温水浸泡1小时以上。
3、南瓜去皮去瓤，切成小块；玉米剥粒，用刀背拍碎。
4、将南瓜、玉米、百合都放入锅中，大火煮开。
5、煮开后转小火，再用小火慢炖30分钟。
6、炖好后的南瓜和玉米看似颗粒状，但其实是一抿就化，玉米粒也非常软烂了。
7、粗粮百合甜汤制作完成。
百合干的热量343千卡（每100克）；具有解毒、宁心安神、促进血液循环等功效；可与糯米、梨、银耳搭配；与羊肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、防癌治癌等功效；可与芦荟、排骨、赤小豆搭配；与鲣鱼、苦瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、软化血管、健脾开胃等功效；可与橙子、鸽肉、松子搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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