| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆粉 | 克 | 523千卡 | 368千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 凉拌凉粉热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡,相当于汽车打蜡244分钟消耗的热量270 | |||||
1、满满一汤勺的豌豆粉放入碗中
2、加入冷水搅拌直至全部化开
3、800ml的水放到锅里煮
4、水烧开以后开小火，用勺子一边搅拌水一边把化开的豌豆粉慢慢倒进水里，一边搅拌一边煮
5、大概煮十分钟左右，如果喜欢吃嫩一点的就少放豌豆粉或者多加水，也可以多煮一会儿也没关系
6、煮好以后倒入碗里凉冷，想更快一点可以放冰箱或者将碗放入有冷水的盆里冷却
7、凉冷以后就凝固成了白色的
8、将做好的凉粉切成条，加入盐、酱油、醋、鸡精、芝麻油、花椒油、辣椒酱凉拌即可，味道可以根据自己喜好加
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、护肝、解毒等功效；可与绿豆芽、黄瓜、姜搭配；与莼菜、牛奶、芹菜相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健胃、降血糖、促进血液循环等功效；可与鳕鱼、虾、羊排搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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