| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 猪肉大葱馅热量/卡路里2259千卡 | |||
 热量2259千卡,相当于跑步282分钟消耗的热量480 | |||||
1、面粉加酵母和成较软一点的面团；
2、姜、葱切末；
3、色拉油加热，放凉，倒入装有葱末的碗中，
4、肉馅自然解冻后，加3勺酱油，2勺水搅拌均匀；
5、加入葱，拌匀；
6、馅料完成；
7、馅料制作完成；
8、面团切成均匀的小剂子，擀圆皮；
9、每个圆皮，加一勺馅料包成包子；
10、蒸锅提前加热烧开，包子上锅蒸10分钟即可出锅；
11、热气腾腾，香喷喷的包子出锅喽~~
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补虚、滋阴等功效；可与黑木耳、柿子、莴笋搭配；与牛里脊、明虾、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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