梅干菜小肉包的热量和减肥功效

1、面粉加水与酵母揉成光滑面团，放温暖处发酵（我是发到六分的样子再放进冰箱冷藏发酵，第二天早上起来基本发酵完毕，可以直接排气使用）。

2、梅干菜洗净，用温水泡半小时。

3、梅干菜切碎，加冰糖，放压力锅蒸，上汽后蒸15分钟。

4、五花肉绞成肉馅，加料酒、生抽、盐、鸡精以及适量泡梅干菜的水搅拌上劲，再加入梅干菜碎和白胡椒粉混合成馅。

5、面团发酵至原体积的2倍大小后排尽内部空气，搓成长条，醒五分钟。

6、切成大小均匀的面剂。

7、用手掌按扁。

8、再擀成圆片，因为是小肉包，所以不需要讲究中间厚边缘薄。

9、肉馅放在面片上。

10、为了让大家更好的掌握包包子的技巧，我用以下的步骤图演示一下。但这个不是这次小肉包的图，而是以前包豆腐包子的图，大家将就看一下。先把馅放在面团中间，左手托皮，右手捏合面皮，形成第一个褶皱。

11、捏好一处后，用左手的大拇指和食指将后面向前推，再用右手将左手两指送过来的这一处面片捏向前一处褶皱，形成第二处褶皱。

12、依次用左手将面皮向前一个褶皱推，并随之转动包子。边包可以边用左手大拇指将肉馅往里面压一压，以空出足够的捏合位置。

13、包到四分之三处大概是这个样子。

14、将最后一个褶皱与第一个褶皱捏合，注意收口的时候右手大拇指是卡在包子中间的漩涡处。

15、这个小肉包很小哈，只有我指头的三分之二大，发酵好后也可以一口一个，非常适合孩子吃。

16、包好的包子放在铺了硅胶垫的蒸盘上，温暖处发酵至1.5倍大小（可以使用烤箱的发酵功能，也可以蒸锅中烧好一锅大概七十度左右的热水，把蒸盘放进去利用蒸锅内部的的热效应发酵）。

17、二发完成后，蒸锅内把水烧沸，再将蒸盘放入，旺火蒸12分钟左右，关火后切记不要揭盖，再虚蒸五分钟，即可食用。切记，切记。

18、撰写制作步骤