这次家里真快没菜了的热量/卡路里_这次家里真快没菜了的做法

1、早上刚起来那会儿天气还挺好的，这是昨天晚上洗干净泡上的各种米和豆子～搁砂锅里，加大概米量十倍左右的水煮熟关火盖盖子焖一会儿就好啦，如果用电饭煲什么的，记得少加水，五到八倍左右就可以～
2、煮好的杂粮粥吃之前可以根据自己喜好撒点儿干果坚果～我撒了一把综合坚果，抓坚果的时候看到旁边的棉花糖就拿了俩…热粥配棉花糖还挺好吃的 _(:з」∠)_
3、来，张嘴～
4、这是晚上了，刚才我翻厨房翻出来这些，柿子椒洗干净，土豆洗干净去皮，扒根葱，洗个胡萝卜，削完皮就剩下半根了…饿急眼生啃了半根…
5、胡萝卜土豆擦成丝，柿子椒切丝，葱切段，蒜拍扁切碎
6、锅里搁油，加葱蒜爆香，扔胡萝卜进去炒软，加点醋，搁土豆青椒，按自己口味加点儿生抽扒拉几下熟了就可以盛出来了～
7、来，张嘴～

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、羊排、比目鱼搭配；与醋、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、调中、健脾利湿等功效；可与黄瓜、豇豆、肥牛搭配；与圣女果、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；

柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有增加食欲、净化血液、促进消化等功效；可与糙米、鸡蛋、滨崎巧克力味灌心饼干搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、增强食欲、降血压等功效；可与前腿牛肉、牛腱子肉、前腱牛肉搭配；与冬枣、内脂豆腐、熏干相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、杀菌、帮助消化等功效；可与马齿苋、生菜、莴笋搭配；与芒果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

这次家里真快没菜了的热量和减肥功效