| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 炸鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于铺瓷砖230分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料。
2、把鸡腿正反两面划两刀。
3、鸡腿上放入生抽、葱、花椒、盐用手抓匀，让鸡肉入味.
4、腌制20分钟后，把花椒、葱去掉.
5、打一个鸡蛋在碗里搅拌，鸡腿裹一层蛋液.
6、再裹一层面包糠.
7、锅里倒入油，油热后下入鸡腿，用小火将鸡腿炸熟。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚损、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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