| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 焗蔓越莓吐司布丁热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于有氧操135分钟消耗的热量280 | |||||
1、所有食材展示
2、黄油隔水融化。
3、取出3个漂亮的杯子，里面涂上黄油，要涂抹均匀哦！！
4、吐司安装图片这样切好，去除四边后，每片吐司切成9块备用。
5、然后把白糖，淡奶油，鸡蛋混合搅拌均匀。
6、把刚才切好的吐司快放在奶油液中泡2-3秒拿出，摆在杯子。
7、都摆好了，美吧？
8、然后在表面撒上蔓越莓碎，就可以进炉啦！！
9、烤箱170度，烤35分钟，记得烤盘底部装点水，我的风炉是160度，烤25分钟，省电吧~~~
10、出炉啦~~好好吃的！！里松软外脆，加上蔓越莓的甜，真的很好吃！！我一个人都吃了2杯~~~
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容、养颜等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、美容护肤等功效；可与紫菜、黄豆、银鱼搭配；与消炎片、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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