坚果布朗尼的热量/卡路里_坚果布朗尼的做法

1、黄油巧克力隔热水溶化
2、手动打蛋器化圈圈搅拌，加两个鸡蛋搅拌均匀。
3、低筋面粉跟可可粉混合过筛
4、巧克力糊跟低筋面粉混合
5、核桃杏仁敲打碎，备用。
6、把坚果仁跟巧克力面糊混合
7、烤箱预热180度，膜具铺上油纸或者油布，把布朗尼面糊倒进膜具里，总刮刀整理平整，动作要快，巧克力面糊温度降下来就会硬硬的不好整形，整理平整了洒上坚果仁碎，送进烤箱，上下火180度烤30分钟。
8、完成
9、每个角度都不错
10、成品
11、满满的果仁

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、促进伤口愈合、滋阴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、美容护肤等功效；可与银鱼、羊排、韭菜搭配；与桔子、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、止痒、补脑等功效；可与马蹄、阿胶、猪腰搭配；与山鸡、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

坚果布朗尼的热量和减肥功效