红枣银耳羹的热量/卡路里_红枣银耳羹的做法

1、将银耳用温水泡发，压缩银耳泡120分钟左右。
（如果觉得时间长，60分钟也可以，时间太短了煮的时间会增加，为了口感好多泡一会。）
2、将莲子、红枣洗干净，放在水中浸泡一会，然后把水倒掉。
莲子的芯记得处理掉，可以买处理好的。
3、银耳泡好以后，洗净。
用剪子将根部处理干净，可以剪成小块，然后装入盆中。
4、取一个汤锅，我用的是3L的。
将银耳和莲子先放入，然后添加2-3升的水。
这样煮出来可以足够5-6个人喝。
5、大火烧开，然后转小火，避免溢锅。
定时器打开，45分钟时再将红枣放入。
然后将老冰糖放入汤勺中，在沸水里泡至融化，就一直拿着汤勺在锅里搅拌，这样融化的快。
然后尝尝甜度ε-(??ω???)，可以的话，关火搞定。
6、附上一张黄桃蜜枣银耳羹。

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、提神、润肺等功效；可与薏米、茡荠、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、宁心安神、益智健脑等功效；可与牛奶、白菜、鹌鹑搭配；与牛奶、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、养阴生津等功效；可与草莓、银杏、白果搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、防癌、治疗高血压等功效；可与榛子、红枣、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣银耳羹的热量和减肥功效