| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 95千卡 | 28千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 黄金虾仁饺子热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡,相当于铲东西16分钟消耗的热量360 | |||||
1、成品1
2、成品2
3、虾仁用刀背稍微敲碎加入肉馅中
4、然后加入其它所有调料搅拌上劲（清水要分次加入）放入冰箱冷藏腌制2个小时左右
5、包菜切碎加入盐抓拿出水分
6、将腌制后的肉馅取出放入挤干水的包菜和香葱末，然后加入一大勺的色拉油继续搅拌匀，
7、这样虾仁肉馅就做好了
8、将主材料一起揉成团后松弛10分钟擀成小剂子（我是用面包机和面，非常的快）
9、擀成饺子皮
10、包入适量的馅料
11、对折、然后放在双手虎口位置挤捏成型
12、烧开水放入饺子（刚放入时候用勺子轻轻推动可以防止粘锅），烧开后点一次水继续烧开即可
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与糙米、猪肉、虾皮搭配；与西红柿、山药、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
